Sov dig til mere energi, fokus og et sundt, langt liv.
Jeg hjælper dig med at optimere din søvn – så du vågner udhvilet, får overskud i hverdagen og styrker dit helbred på lang sigt. Evidensbaseret, enkelt og realistisk.
Derfor er søvn dit vigtigste fundament for sundhed og longevity:
Mere energi og mentalt overskud
Når du sover godt, vågner du med energi, fokus og motivation til at præstere — både på jobbet og derhjemme. Kvalitetssøvn styrker din koncentration, hukommelse og humør, så du får mere ud af dagen.
Stærkere krop og sund aldring
Søvn er kroppens naturlige reparationsmekanisme. Under søvnen gendannes celler, muskler og hormoner — og det har direkte betydning for din sundhed, dit immunforsvar og din longevity.
Indre ro og bedre balance
God søvn gør dig mere modstandsdygtig over for stress og følelsesmæssigt pres. Du får lettere ved at finde ro, mærke dig selv og bevare balancen i en travl hverdag — helt afgørende for et langt og sundt liv.
Hej...
mit navn er Iben Krogsgaard
Jeg er sundhedscoach og har en bachelor i ernæring og sundhed. Jeg har en stor passion for, hvordan vi selv kan påvirke vores velvære, energi og helbred gennem vores livsstil - både for at have det godt nu, men også for at skabe fundamentet for longevity - et sundt og langt liv.
De seneste år har jeg især fordybet mig i søvn – fordi søvn er en af de allervigtigste faktorer for både vores daglige livskvalitet og vores langsigtede sundhed.
Jeg arbejder evidensbaseret og holistisk. Det betyder, at jeg både kigger på søvnmiljø, vaner og indre uro – og altid med afsæt i forskning og praksis, der virker i den virkelige verden.
Hvis du også drømmer om at sove bedre, føle dig mere udhvilet og få mere overskud – så er du landet det helt rigtige sted.
Kurser og forløb
Her finder du mine forløb og kurser, der hjælper dig med at optimere din søvn – uanset hvor du er på din rejse.
Fra hurtige værktøjer, der skaber ro ved sengetid, til dybdegående forløb, der løfter hele din sundhed og longevity.
Sov godt - 3 søvnmeditationer der virker
Fald hurtigere i søvn og vågn mere udhvilet – med tre guidede meditationer, du kan bruge igen og igen. På under 10 minutter hjælper de dig med at berolige kroppen, skabe indre ro og styrke din søvnkvalitet. En enkel måde at støtte din søvn og din longevity på.
Sådan undgår du tankemylder ved sengetid
- få styr på tankerne med 5 simple strategier
Få styr på tankemylderet og lær at finde ro, når du lægger dig til at sove. I dette minikursus får du fem gennemtestede strategier, der hjælper dig med at slippe tankerne og falde lettere i søvn. Videolektioner og workbook guider dig til ro i sindet, dybere søvn og mere energi i hverdagen.
Optimer din søvnkvalitet
på kun 21 dage
Lær at falde hurtigere i søvn, sove dybere og vågne veludhvilet – hver morgen.
I dette onlinekursus guider jeg dig trin for trin gennem 21 dage, hvor du lærer, hvordan små justeringer i vaner, søvnmiljø og mindset kan løfte din søvnkvalitet markant. En realistisk og evidensbaseret vej til bedre energi, indre ro og øget longevity.
Longevity-forløbet
Ingen optag P.T.
Lær hvordan du reducerer din biologiske alder og skaber en livsstil, der holder dig stærk, sund og mentalt skarp gennem årene. I dette 3-måneders forløb får du redskaberne til at styrke din krop, dit sind og din søvn – og skabe de livsstilsændringer, der dokumenteret forlænger levetid og forbedrer livskvalitet.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev
og få tilsendt min tjekliste; "Sov dig sund".
Læs med på bloggen:
Derfor er søvn det bedste sted at starte, når du vil leve sundt og længe
Du har sikkert hørt det før: Hvis du vil leve et langt og sundt liv, handler det om kost og motion. Og ja – det er også rigtig vigtigt. Men hvis jeg kun måtte vælge ét sted at starte, ville jeg uden tøven vælge: søvn.
Søvn er fundamentet for longevity
Longevity handler om at leve længe – men ikke bare længe. Det handler om at leve godt, med energi, vitalitet og overskud. Og for at det kan lade sig gøre, har kroppen brug for restitution, udrensning og genopbygning. Det er netop det, der sker, når du sover.
Når du sover:
- Søvn er simpelthen naturens egen superkraft.
7 områder du skal have fokus på for at leve sundt og længe
Forskning fra National Institute of Aging har vist, at der især er 7 områder, der har afgørende betydning for din sundhed og levetid:
Hyppig bevægelse – din hjerne og muskler trives bedst i bevægelse
Kontakt med naturen – både dagslys og frisk luft gør en forskel
Følelse af formål – det giver retning og lyst til at passe på sig selv
Men her er pointen:
Hvis du ikke sover ordentligt, bliver det svært at få de andre ting til at lykkes.
Søvn påvirker alt andet
Når du er udhvilet, er det lettere at tage gode valg i din kost. Du har mere energi til bevægelse. Du har større overskud til relationer. Din hjerne fungerer bedre, og du har lettere ved at mærke både dig selv og dit formål. Det hele hænger sammen – men søvnen er limen.
Derfor er det ikke egoistisk at prioritere søvn. Det er faktisk noget af det mest kærlige, du kan gøre – både for dig selv og for dine omgivelser.
Start blidt og enkelt
Du behøver ikke ændre alt på én gang. Bare det at skabe en rolig overgang fra dag til nat kan gøre en stor forskel. Mange af dem, jeg hjælper, er blevet overraskede over, hvor effektivt en guidet søvnmeditation kan hjælpe dem med at falde i søvn – selv når tankerne ellers kører derudad.
Hvis du vil have et nemt sted at starte, har jeg lavet 3 søvnmeditationer, du kan bruge allerede i aften.
Det koster kun 47 kr i intropris – og du har adgang med det samme. De er lavet til dig, der gerne vil falde i søvn på en rolig og tryg måde.
👉 Læs mere om meditationerne her
Sov godt – og pas på dig selv 🤍
/ Iben Krogsgaard 💫
